夏季养生，不厌于日

 清明过后气温回暖，昼日的阳光渐渐灼热起来。《月令七十二候集解》中说：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种。”——播谷降雨、雨生百谷，谷雨这个美丽的名字，由此而来。在这样的季节里，除了农作物的生长，人们的养生之法也别有不同。

中医认为，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。这段话是说，在夏季，天地之气相交、阴阳相交，天气垂降地气升腾，告诫人们不要贪图阴凉，少吃冰凉食物；夏秋之交，很多人咳嗽甚至上吐下泻，大多是夏天贪凉惹的祸，到了冬天病情便会加重。因此，建议体质属热而虚的人，不妨食用一些银耳、莲子或百合等作为凉补，祛热补气。此外良好的睡眠质量，对解除“苦夏”也十分重要，在夏季提倡早起晚睡，也能不浪费盛夏的美好时光。

最后，作为医生还要建议大家，在夏季要注意调情志，所谓“修身养性”，才能精神饱满。心情烦躁的时候，可以泡一壶茶看看书，或者在医院的池塘边观赏锦鲤荷花。对老人而言，在夏日的清晨打打太极拳也是不错的选择。太极拳刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

节气更替反映的是气候的变化，这些千百年传承的自然法则不仅指导古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也为人们如何祛病养生、延年益寿提供帮助。积极顺应气候的变化，以正确的方法保养身体、调整饮食、规律作息，中医称之为“未病先防”，这对疾病的防治也是非常有益的。