看懂体检报告 有效应对“三高”

    每逢过节，对于高血糖、高血压、高血脂的“三高”人群来说，总是喜忧参半。因为别人眼中的美酒佳肴，却很可能成为威胁自己健康的“杀手”。

    现如今，人们想全面了解自己身体状况的最有效途径就是进行定期体检。但体检报告上的内容，尤其是上面的一堆数据，却很容易让人看得“云里雾里”。其实，这上面的指标都与身体健康息息相关，有很多都能直接反映出身体的状况，如血压、血糖、血脂（包括总胆固醇、甘油三酯）等数据，就是人们常听到的反映“三高”的指标。弄明白这些指标代表的意思，对大家尤其是已经患有“三高”的人群，充分了解自己的身体状况，具有一定的指导意义。

    血压：<120/80mmHg。血压达到或超过140/90 mmHg，就被视为高血压。

    空腹血糖：<5.5ml/L。空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过7ml/L，即被诊断为糖尿病。

    甘油三酯：<1.7ml/L。甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。其水平在1.7—2.2ml/L为临界性升高，超过2.3ml/L则危险更大。

    如果发现这些数值超标，基本就会被定义为“三高”人群。患有“三高”的人，饮食方面需要特别注意，如不适宜吃精粮、动物内脏、蟹黄等；烹饪方式最好是清炖、水煮、凉拌等清淡的方式，不可太咸，每日食盐摄入量6克以下为宜，忌辛辣；戒烟限酒。对于其中有个别指标偏高的人，也要注意相应的饮食。如高血压患者忌腌制食品和肉类、白酒等食物；高血糖患者忌食含糖量多的食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，少吃煎炸食品，限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品；而高血脂患者则要避免摄入动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。只有正确了解自己的身体状况，养成合理健康的饮食和生活习惯，才能使我们远离疾病，拥有更好的身体，享受更美好的生活。